"Terkadang kesibukan dalam bekerja membuat kita kesulitan dalam meluangkan waktu untuk berolahraga.Sehingga begitu ada waktu luang untuk berolahraga kita langsung mengambil kesempatan itu,tak peduli kesempatan itu diwaktu pagi ataupun malam.Apakah pagi sebelum berangkat kerja ataukah malam sepulang kerja.Sebelum memutuskan itu semua,ada baiknya anda melihat manfaat dan kerugian dari berolahraga pagi ataupun malam".
MANFAAT OLAHRAGA PAGI
- Temperatur yang sejuk dan polusi udara yang masih minim sangat baik bagi paru-paru,pernapasan,dan tekanan rendah.
- Stamina lebih kuat,konsentrasi dan daya tahan tubuh jauh lebih maksimal.Kebugaran tubuh akan terasa lebih lama setelah berolahraga.
- Akan memiliki kebiasaan yang tercipta dalam tubuh,seperti bangun lebih awal sebelum latihan.
- Membantu meningkatkan denyut nadi dan metabolisme
KERUGIAN OLAHRAGA PAGI
- Temperatu tubuh lebih rendahdan diwaktu pagi hari badan masih belum sigap.Secara alami pagi hari tubuh kita memang lebih lemah.
- Otot dingin dan kaku pada pagi hari rentan cidera.Untuk itu harus melakukan pemanasan/warming up dan peregangan sebelum melakukan olahraga.
MANFAAT OLAHRAGA MALAM
Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 6 sore.Biasanya dengan berolahraga minimal 3 jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
- Otot sudah hangat dan fleksibel.
- Melepas stres sehabis kerja
- Riset menunjukkan,fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 4-5 sore.
- Dapat mengurangi nafsu makan anda saat malam hari
KERUGIAN OLAHRAGA MALAM
- Banyak gangguan pikiran dan pekerjaan.
- Paling tidak harus berdiam diri 3 jam setelah olahraga,sebelum otot kembali dapat dipakai secara maksimal.
- Perlu waktu untuk mengosongkan perut.
Nah,setelahanda tahu manfaat dan kerugiannya,silahkan tentukan waktu terbaik olahraga anda.SALAM SEHAT......
